ตั้งใจ เพช 5 ระยะ 10 โล

เมื่อวานซ้อมจัดหนัก หลังจากวันพัก พุธ สมาชิก รวมตัวกันเวลนประมาณ 18:00 โดยมีเป้าหมายให้ ต.โต้ง เป็นหัวลาก “เพช5 ระยะทาง 10 โล” พอทำการวอร์มกันเสร็จ 6 รอบสนามหรือประมาณ 2.5 โล ก็ทำการยืดเหยียกดสักพัก ก่อนรวมตัวสมาชิกได้ทั้งหมด 6 คน จึงเริ่มบรรเลงใส่กัน ไปได้ 2 โล ก็หอบกัน ยกเว้นหัวลากเรายังแรงได้ใจ จึงขอพักก่อน 2 นาที แล้วต่อรอบต่อไป ในช่วงโลที่ 4 ตัวผมเอง HR ดังสนั่น สมาชิกเลยบอกให้พักแล้วไล่ให้ทัน จนจบที่ 40 นาที ได้ระยะทางประมาณ 6.58 โล จากกราฟแสดงให้เห็นว่า เหนื่อยสุดๆๆๆ ไม่ไหวจริงๆๆ เลย 😂🤣 พอครบจึงทำการคลูดาว์นเท้าเปล่ากันต่อจนครบ 10 โล นั่งพักยืดเหยียดและสังสรรค์ประมาณ 20 นาที […]

Read More ตั้งใจ เพช 5 ระยะ 10 โล

[42.195 COURSE] วันที่ 153 วิ่งช้า 50 นาที

วันนี้ก็เป็นอีก 1 วันที่ไปซ้อมกับเพื่อนๆที่สนามกีฬา KMITL ซึ่งวันนี้ในสนามนั้นคนค่อนข้างเยอะ เพื่อนมีการซ้อมยาว หลายคน ลงคอร์ทบ้าง ส่วนผมกับน้องศิวะทำการซ้อมตามตาราง คือ “วิ่งช้า 50 นาที” โดยจะช่วยกันคุมจังหวะให้คงที่ รู้สึกว่าเราจะเข้าขากันดีเลยทีเดียวเพราะเพชเท่ากัน วันนี้ได้ระยะทางพอสมควร หัวใจก็อยู่ในระดับกำลังดีไม่แตะโซน 5 เท่าไหร่ รอบขาก็ใช้ได้ อัตราความเร็วก็เกือบสม่ำเสมอ เสร็จการซ้อมเวลา 19.10 ทำการคลูดาว์นเท้าเปล่าที่สนามหญ้ากันอีกประมาณ 3 กม. เป็นอันจบจึงทำการยืดเหยียดและนั่งคุยกัน จน รปภ. ปิดไฟสนามก็เลยแยกย้ายกันกลับ ////// พรุ่งนี้ไม่มีซ้อม วันพักร่าง ////// 😂😂😂😂🤣

Read More [42.195 COURSE] วันที่ 153 วิ่งช้า 50 นาที

Megabangna&Prudential International Half Marathon 2015

Race  : Megabangna&Prudential International Half Marathon 2015 Location : ห้างสรรพสินค้าเมกะ บางนา Date : 01 พ.ย 2558 Distance : 10.5 กม. Ticket : 300.00 Race Result : 01:21:32 งานนี้ไปวิ่งบนถนน บางนาตราดปิดถนนช่องทางด่วน เป็นงานวิ่งที่คุ้มค่ามาก ทั้งเสื้อ เหรียญ และของรางวัลหลังเส้นชัย อาหารการกิน น้ำดื่มตามจุด บริการได้ดีมาก ผู้คนวิ่งคาดว่าน่าจะ 3000 กว่าคน ขอบอกเยอะมาก มีนักวิ่งหลากหลาย คนไทย ต่างชาติ ขาแรง ขาเซลฟี่ ส่วนเรา คือนักวิ่งหน้าใหม่ ไปเรื่อย ยังไม่รู้ทักษะการวิ่ง ไม่รู้มุมกล้องของช่างภาพในงาน ดูๆๆๆ จิ ภาพออกมา ช่างหน้าเกลียด ขอบคุณช่างภาพ […]

Read More Megabangna&Prudential International Half Marathon 2015

TUN Mini Marathon 2015

Race Name : TUN Mini Marathon 2015 Race Location : รร.เตรียมอุดมน้อมเกล้า Date : 23-08-2558 Distance : 10.5K Race Amount : 300.00 Race Result : 01:19:00 งานนี้เป็นงานที่ 2 และได้มีโอกาสเข้าร่วมกับชมรมวิ่ง”สวนหนองจอก” ซึ่งเป็นกลุ่มที่ตั้งขี้นภายในสวนหนองจอก สมาชิกกลุ่มนี้ มีทุกรุ่น มีทั้งนักวิ่งล่าถ้วย นักวิ่งสายชิว นักวิ่งสุขภาพ และแฟนซี ซึ่งในครั้งนี้ไปวิ่งกับเพื่อนสนิทสมัย ประถม @Nirut ได้ชักจูงเข้ามาในชมรมและได้รู้จักกับ แฟนซีสไปเดอร์ไก่ สุดยอดมากในการวิ่งครั้งนี้เป็นการกุศลของโรงเรียน บรรยากาศ สนุกสนาน มีทั้งนักเรียนและผู้ปกครอง มากมายละที่สำคัญเป็นงานที่ขยับวิ่งในระยะ 10.5K ครั้งแรก ขอบอก….😂😂🤣 เหนื่อยมากก

Read More TUN Mini Marathon 2015

The7th Bangkok Post International Mini Marathon 2015

Race Name : The7th Bangkok Post International Mini Marathon 2015 Race Location : Central World Date : 09-08-2015 Distance : 6.5K Race Amount : 350.00 Race Result : 01:29:00 งานแรกกับเพื่อนที่ทำงาน ระยะทางเพียง 6.5 กม. วิ่งในเมืองผจญควันพิษย่านประตูน้ำ ทำเอาเหนื่อยหอบมากมาย แต่ก็สุขได้ระเบิดปอด สรุปเวลาในการวิ่งครั้งนี้ใช้เวลาไปพอสมควร เลย 🤣

Read More The7th Bangkok Post International Mini Marathon 2015

กลับมาวิ่งอีกครั้ง

หลังจากที่ผมหายหน้าหายตาจากสวนสาธาณณะตั้งแต่ทำงานหนักจนกระทั่ง ถึงปี 2558 หลังวิกฤติน้ำท่วมกทม ก็ได้เริ่มปฎิวัติตัวเอง หันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น โดยมีเป้าหมายคือ “ทำอย่างไรให้มีชีวิตยืนยาว เลี้ยงดูครอบครัว เลี้ยงลูก พ่อ และพี่สาว ให้นานที่สุด”

Read More กลับมาวิ่งอีกครั้ง